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治失眠最简单的方法

最近一段时间，失眠非常严重，有的时候睡了两个小时就会醒，治失眠最简单的方法有哪些？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

治失眠的方法有，睡前可以喝碗鲜豆浆，每晚睡觉前也可以用水泡脚30分钟，在睡前吃些香蕉就容易入睡，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠，在睡觉前散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。

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