你好，从你的描述看，你可能是由于没有做好生理卫生而导致感染妇科炎症。建议你注意腰腹部保暖，睡觉前用热水泡泡脚；口服妇科千金片消炎杀菌，同时使用洁尔阴洗液冲洗外阴及阴道；
做好生理卫生，勤换内裤，内裤最好用开水烫烫，使用符合卫生标准的护垫，保持阴部清洁。
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