薰衣草有助睡眠吗？

薰衣草能镇定安神，有助于改善睡眠的。指导意见要改善睡眠质量，首先卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。

白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。入睡前不要吃得过饱。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

睡前用热水洗脚。