体力透支怎么快速恢复

体力透支可通过拉伸、补充电解质、补充能量、休息来快速恢复。体力透支多是由于在没有经常运动的情况下突然剧烈运动，导致水分电解质快速流失，糖原迅速分解用来供能，表现为肌肉酸痛，浑身乏力。

体力透支的人多不建议继续运动，有可能造成虚脱，甚至出现生命危险，应以休养为重点。