肥胖的人必须注意不要吃高热量的食物，如薯条、牛排、冰淇淋、蛋糕、巧克力等。你可以吃更多粗纤维食物，如荞麦粉、燕麦、土豆等。
每天持续30分钟的有氧运动可以通过跑步、打篮球、打羽毛球和其他运动来减肥。必须注意更多的维生素补充剂。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
