你好，你这种情况是需要做康复锻炼的。还是需的自主的锻炼和冰敷。主要还是看你个人的症状，以及恢复的情况如何建议你如果恢复得比较好，可以慢慢的减少康复的训练计划。
同时需要注意避免过度的劳累。也可以定期的做一下理疗和针灸保养，祝你早日康复。
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