腰肌肉疼痛

我自从上个星期天的时候，没上班在家里看电视，然后要起身的时候没有注意，扭伤了腰之后，就一直腰痛了好多天，去看医生的时候，医生说我的腰病已经是积累了好久，现在才发作而已，我现在感到腰部的肌肉特别的酸痛还有发软 想得到怎样的帮助：请问腰肌肉疼痛的原因是什么呢，该选择什么方法来治疗呢？