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失眠怎么样治疗才好

马上就要考公务员了,心里压力很大的,我这几天晚上睡觉老是睡不着,翻来覆去的就是睡不着,我心里很着急,白天上班的时候就没有点精神,这样持续下去我真的会受不了的,我应该怎么办才好? 想得到怎样的帮助:怎么样治疗失眠效果好
提问时间:2022-05-14
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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