你好，睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2-5分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐步延长到每次5-10分钟。
只要长期坚持下去，待三、四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。
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