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睡眠质量差，记忆力下降严重

从今年的年头开始，睡眠质量一直很差。夜里总是微微地醒了一下，然后又昏昏地睡，醒来觉得跟没睡差不多。记忆力下降很严重，很多东西刚刚才记住的，等下就忘了，或者到了嘴边可是说不出来。曾经的治疗情况和效果：去过医院，医生说工作压力打，开了些助眠的药物。可是我觉得对身体不好就没吃。想得到怎样的帮助：像我这种情况应该怎样解决？谢谢给位医生了

提问时间：2021-04-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：要增强记忆力除了要坚持锻炼身体外,还要保持良好的睡眠.要多吃些健脑的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,葱,花椰菜,菜椒,芹菜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,核桃,花生,开心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强.指导意见：中年人最好不要去吃药,因为是药三分毒.跑步,打太级拳,按摩头皮的等都会改善记忆力.

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