一放暑假就失眠是怎么回事？

我是一名学生，上学的时候很容易入睡，但是一放暑假我晚上就睡不着，有时候睡着的时间还很慢，比如我11点上的床但得等到凌晨2，3点才能睡着，第二天得到十点多才能起来。心里特别想睡但是头脑很清醒。现在放暑假我一般都是在家呆着看电视玩电脑，但是我玩电脑的时间不是很长，一般都是白天看电视晚上玩一会电脑，请问我这该怎么办？睡不着很痛苦。:想得到的帮助：。