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缩阴怎么锻炼盆腔肌肉

我想自己在平时没事的时候来通过各种各样的体育锻炼的方法来缩进自己的阴道，我认为这种锻炼的方法才不会反弹，也是最安全最保险的一种方法，我该怎么锻炼呢想得到怎样的帮助：缩阴的时候有什么好的锻炼方法

提问时间：2022-07-26

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长

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