你好，根据你的描述，理想的体重kg=身高减去105，平时应规律饮食起居，营养均衡，如果体重偏胖建议每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，运动量应循序渐进，月经期避免剧烈运动。
以上是对“我的标准体重是多少千克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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