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腰肌劳损怎样康复训练

这段时间，老是感觉腰部很胀痛，吃了一些药，可是不是很管用，后来朋友有介绍我一种膏药，可是还是没有什么效果，没有办法就到医院做了检查，结果医生说我这是得了腰肌劳损了。腰肌劳损怎样康复训练？

提问时间：2020-02-05

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，腰肌劳损康复训练要改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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