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睡眠障碍该怎么办才好

最近一个月内，老是晚上睡不着，白天又很困，上课经常打着瞌睡，而且晚上要是睡着了，到了半夜的时候又会醒来，感觉就有这种规律似的，基本每天都是这样，人现在比较的憔悴。想得到怎样的帮助：请问睡眠障碍该怎么办才好啊？

提问时间：2021-11-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

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