长高是通过腿部的骨质生长来实现的，因此要再长高，一是要保证蛋白质和钙质的摄入另一个是得不断进行相应的腿部锻炼，如跳绳、跑步、跳高等运动来刺激腿骨的生长.要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
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