脚踝严重扭伤4个月了，还疼。

病情描述:当时拍片有轻微骨裂，复查都好了。现在主要是外踝后面的筋疼。外踝还有些肿，不过是硬的。内踝也还疼，内踝是两个多月的时候又去踢球，用力过大伤的，不肿。下蹲时脚腕和内测疼。整体上来说，疼痛还是要恢复了一些。现在最疼的是内踝，和脚腕，下蹲最明显。我该怎么办啊？可以慢跑恢复吗？