自卑和焦虑怎么办？

你好，关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。需要不断的练习，你只有下到水里才能学会游泳。暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。