我182斤的体重，怎样才是减肥的正确方法

健康指导：你好，想要减肥，减肥药是不推荐的，因为其易反弹、对身体损伤大。安全可靠还是饮食运动法，饮食上应注意在保证早餐营养充足的基础上，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、零食、宵夜，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，不能吃饱，规律饮食，不能一顿不吃一顿又吃的特别，胃会受不了，不能吃完饭就躺下或坐下，每天坚持半小时以上有氧运动，可以逐渐增加运动量，坚持下来，一定会有收获！