是属于营养不良，要怎么恢复，多久能恢复

健康指导：您好！根据您的描述，您可能是由于节食过度导致的机体所需的能量和营养不足，才会出现乏力、心慌心悸等不良症状，建议您先观察一段时间，如果症状加重，建议您去专科医院进行就诊，做一些检查，根据临床医生的诊治进行对症治疗。

从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收，对于症状缓解都有很好的帮助作用，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。

平时也要多吃肉类、蛋类、豆制品、奶制品等补充优质动植物蛋白，希望我的回复对您有所帮助！