1、新鲜水果蔬菜中各种营养物质含量较多，能够补充人体植发后所需营养物质，对头发亦有促进生长作用。
2、海藻类食物：海带、海菜、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，可乌发生发。
3、豆类食物能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止头发分叉断裂。
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