捏脖子睡觉，把脖子捏出个伤疤。

我从小有喜欢捏别人脖子睡觉得习惯，要不就睡不着。长大后自己睡了，就捏自己的。慢慢得脖子被我捏黑了。我只喜欢捏一个地方，就是锁骨上面。现在我都20了，脖子被我捏出一个小得鼓起来得像肉求一样得疤，比较硬。我想问怎么才能恢复过来，我已经慢慢改掉了这个习惯。可是好丑啊！