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如何在三个月内瘦30斤

我天生就比较胖，再加上后天经常吃热量高的零食、冰激凌、蛋糕等，现在体重已经到达160斤。每次买衣服都很苦恼，看中的衣服都没有号，我很自卑，所以我想减肥瘦身，如何在3个月内瘦30斤呢？

提问时间：2020-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥不能急于求成，单纯的节食减肥容易造成营养不良等问题，可以通过饮食加运动两方面进行减肥。在饮食方面因注意少油少盐，多吃谷物类，如大豆、麦片等。
每天喝水15002000毫升，多吃绿色蔬菜和水果。在晚饭后一定要坚持跑步。如此坚持一个月，一定会达到瘦身的功效。

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