晚上10点之前入睡好，最晚不超过11点，如果要是新生儿正常睡眠一般在20个小时左右，晚上睡眠时间、建议9点左右入睡比较好，十一点以后是肝脏排毒时间，所以建议11点之前必须入睡。
正常成年人一天睡眠要在7-8个小时。
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