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患者提问

睡前吃什么有助睡眠

我这些天工作家里事情比较多,晚上睡觉也不踏实,老是爱做梦,有时吃了安定片,勉强睡个安稳觉,可不能总吃,我还年经,怕有依赖啊 想得到怎样的帮助:请问,睡前吃什么有助睡眠?
提问时间:2021-06-05
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    您好,某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。有助于睡眠的食物:

    1、牛奶。

    2、小米。

    3、核桃。

    4、葵花子。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

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