腰间盘突出该怎么保养？

病情分析：腰椎间盘突出症很容易复发，特别是劳累、受凉、过度活动之后。指导意见：建议注意坐姿要正确，长期伏案工作者要注意桌椅的高度，定期改变姿势，不要睡软床，职业中需要常弯腰者，要定时伸腰、挺胸活动，并用宽的腰带，需要弯腰取物时，最好采取屈髋、屈膝下蹲式，以减少对腰椎间盘后方的压力。

平时坚持俯卧，练习小燕飞的动作，可以锻炼腰背部肌肉，减少复发。