平时多吃食物中多些纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、桃子、西瓜、香蕉、桑葚等。早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
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