经常便秘，请问有什么办

我自从上次做完了人流手术身体就一直不是很好的，一开始的时候是感觉自己的月经不是很正常呢，接着就是最近的这段时间一直感觉自己上厕所很费劲呢，尤其是最近的这几天便秘现象是越来越严重呢，不知道该怎么办好了 想得到怎样的帮助：像我这样的女性便秘怎么解决比较好呢，有什么好的解决办法吗