我晚上睡不好，第二天就头疼

病情分析：根据您描述在睡眠不足，太阳光照射，还有来月经时，都可以出现头晕头疼，考虑是紧张性头疼。颈椎病也可以引起颈椎头疼。

指导意见：建议您因为有明显引起头疼诱发因素，所以调理睡眠充足，出行戴遮阳帽或打遮阳伞避免日光直射。额头黑斑和太阳晒面部缺水有关系。

注意面部补水护理，颈椎病需要看骨科按摩服药治疗，平时注意少低头，保护颈椎。头疼时可以吃正天丸治疗。必要时做头颅CT检查头部情况。