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减肥攻略怎样制定比较有效果

我是一个很胖的女孩，身高1.57米，体重有54千克，之前一直在减肥，也制定了一些节食减肥的方法。可是坚持好长一段时间都不见效果，减肥攻略怎样制定比较有效果？

提问时间：2020-04-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥最健康有效的方法就是运动加适当的控制食量。运动要根据自身的身体的肥胖情况来制定合适的运动方法。平时不要暴饮暴食，适当的减少进食，但要保证三餐正常。

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