浑身酸疼，没劲。

你好，结合你的症状和描述，

1、忌生冷食物，宜食温热。食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。饮食应以温热为宜，选用海带、羊肉、苹果等食品，少吃寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食物

3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。

4.避免剧烈运动