运动后立即洗澡和喝奶可以吗？

晚上运动完之后，马上洗温水澡可以吗？喝酸奶可以吗？有人说运动完之后可以马上洗澡，只要不是热水，有的说不能，到底运动完之后多长时间可以洗澡还有就是晚上运动完之后适合和酸奶吗（不是纯牛奶，我不喝纯奶的），在网上看到说运动完之后喝奶可以促进肌肉的生长，有的人说运动完后喝奶会长胖，到底是怎样啊