如何排宿便

病情分析：宿便的积累一定程度上与不良的生活习惯，饮食习惯有很大的关系。熬夜，暴饮暴食，吃刺激性的食物等等都能导致体内毒素积累。

具体见建议，谢谢，希望能帮上忙。指导意见：保证充足的睡眠；每天早晨起床后，尽量去厕所排便，即使不排，也要去蹲一蹲，慢慢地就会养成这个习惯；

饮食方面，多喝水，尽量少吃辛辣之类刺激性的食物。多吃蔬菜，水果，尤其是香蕉和芹菜一类富含纤维素的食物。多吃粗粮；

积极运动，会促进肠蠕动，有利于排便；最好不要用药物强行排便，可以尝试喝一些决明子之类促进排便的药茶或花茶。一般不是由病理状态引起的，很容易就能自己调理好。