31岁了，生准备生宝宝，要注意些什么？

你好，孕前和怀孕后三个月，增补叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。指导意见一般选用规格为每片0.4毫克，建议看准饮食须营养均衡，不要过于讲究。

指导意见准备怀孕前夫妻双方去医院进行详细的身体检查。饮食营养均衡，适当多补充优质蛋白和富含维生素矿物质的食物，可多食新鲜蔬菜和水果，禁烟酒，不随便服用药物，少接触或不接触有辐射的物质。

可开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。坚持每天适当的体育运动，增强体质。最重要是保持心情的愉快和开心。