你好，睡眠如果时间太长就会导致头昏脑胀，所以也不适合睡太长时间，每天晚上保证八个小时睡眠就可以，白天中午可以睡一觉，但是不要时间太长，及时叫醒自己，养成习惯就好啦，因为觉越多睡越困。
多做些运动，多吃蔬菜水果，多喝水。
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