问题分析：患者您好，根据您所描述的情况 ，减肥可以通过健康的饮食习惯和合理的运动锻炼来进行。意见建议：建议您可以搭配全麦面包或者粗粮制品。
既有营养热量又不会太高。配合适度的有氧运动。祝您和您的妈妈越来越美丽！
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