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晚上睡不着生活时间不规律

晚上睡不着怎么办最近生活时间不规律有什么办法可以提高睡眠闭眼睛几个小时也不困

提问时间：2020-06-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

引起失眠最主要的原因，就是因为你的睡眠不规律引起的，建议首先养成有规律的作息习惯，生活要有规律，睡前避免剧烈运动或玩刺激性的游戏，可以用热水泡脚，或躺在床上听听轻音乐，这些都有助于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。

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