晚上睡觉醒来后背疼痛

可以试一下倒走看看症状有无减轻.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,要注意安全.也可在家中进行锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立感觉症状有无减轻,这和倒走是一样的,更有利于坚持,更安全.还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走的效果是一样的,对不良姿势引起的腰背痛有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,不要长时间保持一个固定的姿势。