我是一名男生今年28岁体重才90斤，身高160cm

问题分析：要合理饮食,有助于降低血压,降低血脂：

1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;

2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;

3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;

4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.

5.增加含钾的高的食物,意见建议：如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;

6.多吃蔬菜特别是含纤.维素高的蔬菜;

7.平时可用菊花,夏枯草,山楂,决明子泡水喝;

8.少酒禁烟.另外可以口服甲硝唑的哈。