抑郁症怎么自己治疗啊？

你好。避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；

遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。以上是对“抑郁症怎么自己治疗啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！