根据你说的情况，属于长久的摩擦导致。建议你这种情况保养上主如果避免再次摩擦引起加重同时避免长久的站立行走以及坐着等。
最好能平躺太高患肢高于心脏促进血液循环。药上能够使用红花油或者跌打丸等药物，建议以后不要在有大运动量的锻炼毕竟岁月不饶人。
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