如何整治打呼噜

打鼾的自我治疗包括：

1、改变睡眠姿势，如扁桃体肥大的孩子，可以通过侧卧睡姿减轻鼾声；

2、增强运动，增强体质，多食富含维生素的营养食物。合理的营养搭配，多吃蛋白质，少吃脂肪、肉类，降低肥胖几率；

3、自用能改善呼吸道，收缩鼻腔黏膜，扩大鼻腔的药物，具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。