你好！建议少吃多餐，加餐为番茄或者黄瓜，然后不要吃饱，每次吃就吃6-7分饱。一开始可能不适应。然后每天坚持跳绳，跑步，或者瑜伽。
对于小肚子，每天晚上用手搓肚子，搓热为止。或者做类仰卧起坐，就是慢慢起来，到15°，30°等停5秒
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