晚上6点开始运动，运动完后吃一个苹果。

问题分析：您好：您运动完后可以适当吃点水果，比如一个苹果或是一个梨或是几个枣、一块柚子等，只要别吃太多就没有问题的。

意见建议：建议；运动后适当吃点水果对于身体健康以及运动过程丢失的水分有很好的补充作用，平时避免吃一些零食，一日三餐定时定量，尽可能多吃新鲜蔬菜，积极的坚持锻炼有助于减肥成功的。