老年人失眠

您好！老年人失眠症的调养建议：

1、如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，要采取顺其自然的态度。

2、卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，床上的被褥也要清洁柔软。

3、饮食应以清淡滋补为原则忌抽烟喝酒、喝浓茶或咖啡。睡前半小时可饮一杯热牛奶。

4、作息时间要规律。睡眠时间放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼。晚上有睡意时再上床。