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治疗晚上失眠

你好，我最近总是出现失眠的现象的，以前也会有失眠的时候，不过很少的，可是现在总是晚上失眠的，一周会有四天到五天会失眠的，睡不好觉，整个人都没有精神的，想问一下治疗晚上失眠有什么好的方法啊？想得到怎样的帮助：治疗晚上失眠有什么好的方法啊？

提问时间：2022-07-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗晚上失眠可以吃点褪黑素的，褪黑素就是管睡眠的，这个是我们自身会产生的一种东西，自身分泌少了就会失眠的，另外可以试一下睡觉前喝点牛奶，或都喝点小米粥的，泡泡脚，运动运动也是有助于睡眠的。

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