腰疼怎样才可以好？

病情分析：您好，对于您的状况描述，主诉腰部疼痛，诱因考虑过于运动造成，没有下肢不适，大小便没有不适主诉，那么您的情况是要考虑单纯运动不当影响的局部肌肉损伤可能。

指导意见：对于这个情况您可以考虑给予自己热敷局部给予按摩调理，可以考虑给予云南白药或红花油之类外用软组织痉挛缓解治疗，疼痛剧烈可以理疗科就诊给予对应按摩烤电调理，可以立刻见效缓解考虑。