睡不着着急呼吸急促老窝火

每天晚上睡不着 但总觉得去医院开药的话依赖于药物睡眠太不健康 所以睡觉的时候会一遍一遍的心理默念我一定能睡着 十二点躺下 两点才有睡意且不能有丁点亮光 会觉得眼皮儿根本不能遮光的感觉必须戴眼罩活着用胳膊挡着 平常在家听家里人说话就很烦 跟我说没事但发出声响我就会特别急躁 心跳加快 还动不动就哭想得到的帮助：我怎么了