右手桡骨远端骨折2个多月，现手腕活动受限

6.26在漂流的时候造成右手桡骨远端骨折，现已两个多月，拆绑十多天，现在右手腕关节活动受限，活动范围小，在坚持锻炼，想问下医生以后能锻炼好吗？还有锻炼强度能多大，因为想快速好起来，所以每次都会锻炼到自己手腕酸痛，有时还好像伴随一些筋骨痛（自己也不确定是不是），这样的强度是不是过了，以后会不会有后遗症啊？