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睡前吃面包有利于睡眠吗

我的睡眠一点都不好，经常睡觉的时间睡不着，到了睡觉的时间我就特别的有精神，到了白天就想睡觉，以前经常这样，都养成了习惯，听说吃面包有助于睡眠，是真的吗？

提问时间：2020-06-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你可以睡觉前半个小时喝牛奶，这是有助于睡眠的，但是要睡觉前半个小时吃，不然第二天早上皮肤容易浮肿，面包睡觉前不能吃，面包里面的热能相当的高，还很油腻，睡前最好吃些清谈的食物，这样有助于睡眠，也可以早一点躺在床上休息，不可剧烈运动等

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